内容起点
适合早晨容易僵硬、又不想进行高强度训练的人。内容展示简单活动顺序并提醒每个人活动范围不同，出现疼痛时不要强行继续。与运动挑战不同，本期目标只是让身体从睡眠状态逐步进入日常活动。
本期看点
从走动开始。这部分围绕可理解、可执行的生活信息展开，不把个体经验扩大成普遍结论。
动作保持可呼吸。这部分围绕可理解、可执行的生活信息展开，不把个体经验扩大成普遍结论。
疼痛时停止。这部分围绕可理解、可执行的生活信息展开，不把个体经验扩大成普遍结论。
相关知识
轻量活动可以作为进入白天活动状态的过渡。
注意事项
有伤病、术后或明确运动限制时，遵循专业人员指导。
健康内容属于基础教育。涉及持续、明显或快速加重的不适时，应咨询正规医疗机构。