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用一张简单记录表区分事件、身体反应和脑中想法，帮助看见压力从哪里进入一天。
从周期日期、出血情况、疼痛感受、睡眠和情绪等维度做基础记录，避免用单次变化判断健康状况。
从生活阶段变化出发，介绍周期、睡眠、情绪和身体感受记录，并说明个体经历差异很大。
